Livsstil & resultat2 min läsning

Går upp i vikt utan att ha ändrat något. Vad kan ligga bakom?

Vanliga förklaringar till oväntad viktuppgång: vätska, långsamt förändrade vanor, sömn, stress, läkemedel, klimakteriet och sjukdom som bör utredas.

Oväntad viktuppgång beror oftast på vätska, på vanor som förändrats långsammare än man märkt, eller på sömn och stress. Läkemedel är en vanlig och ofta förbisedd orsak. Snabb uppgång med svullnad, andfåddhet eller kraftig trötthet bör däremot bedömas av läkare.

Först: hur snabbt gick det?

Tempot säger mycket om orsaken.

Några kilo på några dagar är nästan alltid vätska. Salt, kolhydrater, värme, träning, menstruationscykel och vissa läkemedel påverkar vätskebalansen. Fettväv byggs inte upp så fort.

Några kilo över månader är ofta en långsam förändring i vanor eller omständigheter som är svår att se inifrån.

Snabb uppgång med andra symtom ska bedömas medicinskt, särskilt vid svullnad i ben eller ansikte, andfåddhet eller uttalad trötthet.

Vanor förändras utan att man märker det

Det som ändras sällan syns i enskilda måltider. Det syns i sammanhang: ett nytt jobb med längre dagar, en skada som stoppade träningen, en flytt, ett litet barn, en period av oro.

Energibalansen behöver inte förskjutas mycket för att ge en märkbar uppgång över ett år. Det gör den svår att upptäcka i stunden och lätt att uppleva som oförklarlig.

Sömn och stress

Kort eller störd sömn påverkar aptitreglerande hormoner och ökar suget efter energität mat. Långvarig stress påverkar både aptit och måltidsmönster. Båda är vanliga och båda underskattas. Se sömn och vikt.

Läkemedel

Flera vanliga läkemedelsgrupper kan påverka vikt eller aptit, bland annat vissa mot depression, epilepsi, allergi, diabetes och psykossjukdom, samt kortison.

Sätt aldrig ut ett läkemedel på egen hand. Men om vikten började stiga i nära anslutning till en ny behandling är det en relevant uppgift att ta med till din läkare, eftersom det ibland finns alternativ.

Hormonella förändringar

Under och efter klimakteriet förändras både kroppssammansättning och fettfördelning, ofta med en ökning runt buken även vid oförändrad vikt. Det har en egen artikel: viktnedgång under och efter klimakteriet.

Sjukdom som bör uteslutas

Det är ovanligare än ovanstående, men värt att utreda vid oförklarad uppgång:

• Underfunktion i sköldkörteln
• Sömnapné
• Hormonella tillstånd
• Vätskeansamling vid hjärt- eller njurpåverkan

En vanlig utredning omfattar blodprov och en genomgång av läkemedel och symtom.

När du bör söka vård

Sök bedömning om uppgången gått snabbt utan förklaring, om den följs av svullnad, andfåddhet eller kraftig trötthet, eller om den inte svarar på förändringar i vanor över flera månader. Se medicinska kriterier för vad en bedömning innebär.

Vanliga frågor

Kan man gå upp i vikt av att äta för lite?

Kroppen bygger inte fett av ett för lågt intag. Däremot leder mycket låga intag ofta till kraftig hunger och överätande senare, vilket kan ge en uppgång som upplevs som oförklarlig.

Hur mycket kan vikten variera på en dag?

Ett par kilo är normalt över dygnet. Väg dig på samma sätt vid samma tidpunkt och följ trenden över veckor.

Kan stress ensam ge viktuppgång?

Stress påverkar sällan vikten direkt, men påverkar sömn, måltidsmönster och aptit, vilket i sin tur påverkar vikten.

Kan p-piller påverka vikten?

Vissa preventivmedel påverkar vätskebalansen. Ta upp frågan med förskrivaren om du märkt en förändring.

Källor

Nationella kunskapsstöd för behandling av obesitas. Läkemedelsverkets produktinformation om viktpåverkande läkemedel. Kunskapsstöd om sköldkörtelsjukdom och sömnapné.